Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata.
Padahal mata termasuk dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa
mata kita tidak akan dapat melihat keindahan dunia dan orang-orang terdekat
kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia,
berikut ini adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata :
1.Makan
Banyak Buah-Buahan dan Sayuran
Wortel adalah sayuran yang
kaya akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga mata. Itu dikarenakan
beta karoten merupakan antioksidam yang dapat mengurangi resiko degenerasi
makula.
2.Hindari Memakai Kontak
Lensa Selama Lbih Dari 19 Jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta
ketidaknyamanan pada mata anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
3.
Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan obat tetes
mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali saja. Jika
berlebihan , itu malah akan merusak kesehatan mata anda.
4.Gunakan Mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata anda. Taruh
irisan mentimun yang dingin dan lembut diatas kelopak mata selama 10 menit
sebelum tidur dimalam hari yang berguna untuk mencegah bengkak.
5.Pakailah Kacamata Hitam Pelindung UV
Gunakan
lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekedar lensa yang gelap. Kacamata hitam
pelindung UV diperluukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
6.Hindari Duduk Terlalu Lama Didepan Komputer
Untuk
menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu
didepan layar computer, hal itu dapat membuat mata lelah.
7.Kenakan Kacamata di Saat yang Tepat
Pastikan
untuk selalu memakai kacamata atau pelindung lainnya saat bekerja disekitaran
bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
8.Jangan Membaca Dalam Cahaya Redup
Untuk
menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam keadaan cahaya lampu yang redup
yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk
sementara waktu dan beristirahatlah.
9. Jangan Langsung Melihat Cahaya yang Terlalu Terang
Jangan
langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata pada sinar
matahari, karena itu dapat merusak mata anda.
10.Melatih Mata Dan Membuatnya Untuk Bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada satu objek yang dekat dengan anda, sebuah objek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah,
tempatkan siku dipinggul, tutup mata dengan telapak tangan anda, jauhkan
telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik, buka mata anda dan
ulangi seperlunya
Inilah sepuluh cara untuk
menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah dari pada mengobati.
EmoticonEmoticon